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Bevor ihr meditiert, legt ihr euch flach hin und atmet durch die Nase ein. Atmet sehr lang und tief. Atmet, leitet den Atem hin zu eurem Solarplexus, der sich in der Magengegend befindet. Fühlt, ob er voll geworden ist. Und wenn er voll ist, leitet ihr den Atem zur Brust und dann zum Kopf, lasst ihn am Mund vorbeiziehen und stellt euch auch vor, dass er austritt. Macht das einige Male bzw. sechs Mal.
