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今日新聞提要，聯合國兒童基金會和行動電信商成立特別工作小組保護非洲兒童的網路安全；英國主導的報告警告，對氣候變遷的不作為正造成數百萬人喪生；日本科學家研發出無需極端條件即可合成奈米鑽石的方法；墨西哥禁止將海洋哺乳動物族人用於娛樂表演；美國非營利組織透過監獄圖書館打開知識之門；現在德國的純素食品籃比含有動物族人成分的同類食品籃更便宜；和美國的狗英雄營救身陷危險的小女孩。
今天為您帶來實用的健身小技巧。登階是一種簡單但非常有效的運動，可以增強腿部力量、平衡感和協調性。登階類似於爬樓梯，但對關節的壓力較小。練習時，站在穩固的階梯、長凳或平台前。用一隻腳踏上去，透過腳跟施力，接著把另一隻腳踏上來與之併攏。再踏回地面並重複動作，每次交替換腳。開始時，每條腿做三組，每組大約十次，並確保兩側的次數相同。在整個動作過程中，盡量保持脊椎挺直。先從低的台階開始，隨著力量增強再增加高度。為了安全和支撐，特別是對於年長的家庭成員做這個運動時，可扶著牆壁或抓握穩固物體以保持平衡。
笑聲警報！準備好聽好笑的笑話。今天的笑話叫做「小矮人的個性」。
馬克向他的朋友抱怨：
「我討厭吃抗過敏藥。這東西讓我昏昏沉沉的。」
「那你為什麼不乾脆停藥呢？」
「嗯，問題是，它確實有效。所以，我想我寧願當瞌睡蟲，也不願當噴嚏精。」
！？
