Detalhes
Download Docx
Leia Mais
Em notícias de hoje, União Européia reforça a preparação para desastres por meio de iniciativa no Camboja. Mudança climática intensificam episódios de poeira do deserto na Europa, Reino Unido aprova dois novos testes não invasivos para endometriose, empresa de tecnologia chinesa ganha prêmio de inovação com tecnologia revolucionária de reciclagem de baterias, proprietários de terras australianos alcançam marco na preservação de habitats, empresa canadense obtém financiamento para construir instalação de processamento de proteína vegana, e apoio emocional de pessoas- animais de estimação é essencial para grupos estigmatizados. Aqui vai uma dica sobre como prevenir lesões nas costas relacionadas à academia. Usar a técnica correta e preparar seu corpo antes do exercício são duas das melhores maneiras de reduzir o risco de lesões nas costas durante os treinos. Recomenda-se que você escolha pesos adequados, que consiga levantar com boa postura, fortaleça a musculatura do core e dedique um tempo ao aquecimento antes de cada sessão de treino. Escolher pesos qie são pesados demais pode prejudicar a postura e sobrecarregar a coluna, aumentando a probabilidade de lesões. Em vez disso, concentre-se em movimentos controlados e conscientes que mantenham o alinhamento correto durante todo o exercício. Antes de realizar exercícios, como agachamentos, levantamento terra e desenvolvimento de ombros, faça algumas séries leves de aquecimento para ativar os músculos, melhorar a mobilidade articular e reforçar a mecânica correta de levantamento. Aliados a um fortalecimento consistente do core e uma boa técnica, esses hábitos simples podem ajudar a proteger suas costas e permitir que você treine com segurança.
