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今日のニュースです 欧州連合と 国連機関が チャド北部の地域社会を 支援するため 共同の取り組みを開始 気候変動により 米国の史跡が 水没のリスクに直面 先駆的な外科医が ギリシャで 遠隔ロボット手術を実施 環境規制と野生動物の回復に 直接的な因果関係があると 米国の研究で判明 豪のバイクのライダーが 事故後に命を救ってくれた 善意の協力者と再会 新しい職人仕込みのビーガン アイス店がフランス・パリで 印象的なデビューを飾る ブラジルのフェリー乗組員が アマゾン川の流木から 立ち往生の犬の民を救助 人生にはストレスが つきものですが 適度な運動に 瞑想や 穏やかなビーガン生活を 組み合わせることで 辛い時期の支えになります 気持ちをほぐすヒントを もう一つご紹介します 迷走神経は 体の副交感神経系の 重要な部分で しばしば｢休息と消化｣の システムと呼ばれています ここでは 迷走神経を 活性化させ 体の 自然なリラックス反応を 促す練習をご紹介します まず 仰向けになります 次に 指を組み 両手を頭の後ろに 置きます そして 頭を動かさずに 視線を右端まで向けます 自然にあくびや 生唾が出るまで保ち その後 視線を 中央に戻します 視線を左端に向け 同じ手順を繰り返します お好みで何度でも 繰り返してください 就寝前や不安を 感じている時など リラックスしたい時は いつでもご活用ください ただし 運転中やリラックス した状態が安全を損なう 恐れがある場合は 使用しないでください この練習は一部の人に とって リラックス効果を もたらすかもしれませんが 医療や心の治療の代わりに なるものではありません 継続的なストレスや不安 めまい その他の気になる 症状がある場合は 資格を持つ医療専門家に ご相談ください
