Részletek
Letöltés Docx
Tovább olvasom
Mielőtt meditáltok, feküdjetek le vízszintesen, és lélegezzetek be az orrotokon át. Nagyon hosszú, mély légzés. Lélegzel, irányítsd egészen a napfonat csakrádig, ami a gyomorterület közelében van. Érezd, hogy megtelik. És miután tele van, irányítsd a mellkasodhoz, és aztán a fejedhez, és ereszd ki a szádon át, és képzeld is el, hogy kijön. Csináld meg néhányszor, vagy hatszor.
