تفاصيل
قراءة المزيد
أريد أن أقول أنني بدأت في كمال الأجسام في عام 2012، عندما أصبحت نباتيًا (فيغان) لأول مرة، وخلال ذلك الانتقال إلى مرحلة الانتقال إلى كمال الأجسام النباتي (فيغان)، ثم الانتقال إلى كمال الأجسام، لذا، مع ذلك، حتى المنافسين الآخرين الذين رأوني، ومدى عضلاتي وكيف كنت أفعل ذلك، كانوا يسألونني ”يا رجل، كيف تحصل على البروتين“؟ وكنت أقول لهم، هناك بعض المصادر الأساسية للبروتين مثل التوفو والتيمبيه والسيتان، ثم تحصل على مساحيق البروتين. ثم كل شيء آخر أتناوله يحتوي على البروتين أيضًا، مثل الفواكه والخضروات والحبوب والبقوليات والمكسرات والبذور.
