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Uma dieta vegana e orgânica de alimentos integrais é sempre a melhor escolha para uma digestão saudável. Às vezes, no entanto, o estresse, a desidratação ou o envelhecimento podem impactar negativamente a função do cólon. Para ajudar, tenho uma dica de massagem abdominal para ajudar a mover o conteúdo dentro do cólon, o que pode ajudar a aliviar os sintomas, incluindo pressão, sufoco, cólicas e inchaço. Para realizar esta massagem, comece no lado direito do estômago perto do osso pélvico. Em um movimento suave, esfregue suavemente com as pontas dos dedos até chegar às costelas por cerca de um minuto. Em seguida, passe mais um minuto indo direto para o lado esquerdo, e mais um ou dois minutos descendo até o osso do quadril e voltando para o umbigo. Repita essas etapas por cinco a 10 minutos, sempre indo no sentido horário. Você pode aplicar uma pressão mais profunda com os dedos em rodadas sucessivas, se desejar. Você se sentirá melhor em pouco tempo!
