Dziś chciałabym podzielić się przydatną wskazówką, jeśli cierpicie na lęk.

Zamiast nadmiernego rozmyślania, gdy pojawiają się problemy lub lęk, wypróbujcie następujące techniki fizyczne, aby szybko uspokoić swój układ nerwowy. Po pierwsze, możecie masować uszy, aby obniżyć stres, gdyż stymuluje to wyciszający aspekt nerwu błędnego. Po drugie, kontrolujcie oddech, robiąc długi i powolny wydech, po którym następują dwa wdechy – to pomoże obniżyć tętno. Po trzecie, stukajcie piętami o ziemię przez 30 do 60 sekund, aby pomóc utrzymać ciało w teraźniejszości. Po czwarte, wypchnijcie mięśnie szczęki do przodu, a potem je rozluźnijcie, aby zredukować napięcie twarzy i przypomnieć sobie o odpuszczaniu. Na koniec, skupcie się na jednym neutralnym obiekcie przez 20 do 30 sekund, aby pomóc opróżnić umysł. Te proste techniki mogą pomóc wam wyeliminować panikę, przywrócić spokój i przejąć kontrolę nad sytuacją.