正念呼吸与打坐

时值进入黄金时代，越来越多人对静坐产生兴趣。如果您曾经好奇，为什么有些人每天花一些时间只是闭着眼睛坐着不动，您一定不能错过这集节目。请注意在此节目中，我们将探讨许多静坐方式，但不代表本节目认同或推荐其中任何一种。人们应先寻求值得信赖的灵性老师的指导，再开始练习静坐。此外在接受指导过程中，也应感到平静和获得益处，最重要的是能与神圣的力量沟通。观音法门正是一种观内在光和音，与上帝直接连线的最高静坐法门。

正念打坐是一种技巧，有些人主张藉由它来沉淀心情和找回自我与平静感。最基本的正念打坐就是深呼吸。一项由美国加州大学柏克莱分校，希望实验室赞助的「付诸行动更美好」计画已在网路刊登如何练习此特殊打坐法。稍微进阶的打坐仍然简单，有些人每天练习的打坐是「正念呼吸」。「三宝佛教训令」创建的「佛教中心」网站中描述了修习「正念呼吸」的四步骤。

二○一○年十二月十一日，清海无上师于墨西哥坎昆开示时曾谈到空气对我们的加持，与呼吸所带来的灵性利益。「还有你呼吸的空气，只是吸进空气而已，它就会加持你十五％。树木加持你，连植物都加持你，花园里的花加持你，沙滩上的沙加持你。连苍蝇都加持你。蜜蜂─嗡嗡嗡的蜜蜂…─加持你。他们不仅努力帮你的水果、蔬菜传授花粉，也将自己的灵性力量送给你。」「这种呼吸法对你们很好。即使你选择其他的打坐方法，还是要加上呼吸法。所有的好讯息都在空气里，吸气就等于吸纳这些资讯。」「全宇宙都在加持我们。我们非常幸运。请保持意识清醒。尽量保持意识清醒，记住这点并去感受它。去感受它。如果你持续以他们教的方法呼吸，在吸纳加持与吐出加持时，保持意识清醒─我也是这么告诉人们的─而且要少吃肉，几个星期后，你就会觉得焕然一新。」