تنفس آگاهانه و مدیتیشن

همچنان که به عصر طلایی وارد می شویم، افراد بیشتری به انجام مدیتیشن علاقمند میشوند. اگر در شگفت بوده اید که چرا اشخاصی بخش کوچکی از روزشان را با چشم های بسته می نشینند، این برنامه برای شماست! لطفاً آگاه باشید که با اینکه در این برنامه روشهای مختلف مدیتیشن مورد بحث قرار می گیرد، اما به منزله این نیست که هیچکدام از آنها مورد تأیید یا سفارش ماست. انسان باید همیشه قبل از آغاز هر ممارستی، یک استاد معنوی و مورد اعتماد پیدا کند تا از راهنمایی های او بهره مند شود. همچنین، با اینکه متدهای شرح داده شده ممکن است آرامش ذهنی و فواید دیگر داشته باشند، اما ارتباط با الوهیت از بالاترین اهمیت برخوردار است. متد مدیتیشن کوان یین که شامل تعمق بر نور و صوت درون است، بالاترین شکل مدیتیشن است، چراکه ارتباط مستقیم با خدا را میسر میسازد.

بعضی ها برای آرام کردن ذهن و دستیابی مجدد به حس آرامش و تمرکز، از روش مدیتیشن آگاهانه استفاده میکنند. یک شکل بسیار اولیه از مدیتیشن آگاهانه، تنفس عمیق است. Greater Good in Action پروژه ای در آمریکا با حمایت مالی دانشگاه کالیفرنیا- برکلی و "هوپ لب"، شیوه ممارست این متد خاص را به طور آنلاین تشریح کرده است. یک روش کمی پیشرفته تر و در عین حال بسیار ساده که بعضی ها هر روز انجام میدهند، "تنفس آگاهانه" است. Buddhist Centre سایتی است که توسط گروه بودائیان "تریراتنا" ایجاد شده و برای ممارست "تنفس آگاهانه" یک روند چهار مرحله ای را شرح میدهد.

در ۱۱ دسامبر، ۲۰۱۰، استاد اعظم چینگ های در سخنرانی کنکون، مکزیک در مورد برکات هوا برای ما و فواید معنوی تنفس صحبت کردند.

و هوایی که تنفس میکنید، همین که هوا را تنفس کنید، %۱۵ شما را متبرک میکند. درختان شما را متبرک میکنند، حتی گیاهان هم شما را متبرک میکنند، گلهای باغ هم شما را متبرک میکنند، شن ساحل هم شما را متبرک میکند. حتی مگس ها شما را متبرک میکنند. زنبورها- زنبورها... ویززز! شما را متبرک میکنند. آنها فقط کار نمیکنند تا در گرده افشانی میوه ها و سبزیجات به شما کمک کنند، قدرت معنوی نیز به شما میدهند. به هر شیوه ای که به شما یاد داده اند، مدیتیشن کنید یا به هر شیوه دیگری که خودتان میخواهید. از هر نوع مدیتیشنی که فکر میکنید برایتان خوب و مناسب است، پیروی کنید و آن را انجام دهید، اما همچنان نفس بکشید، تنفس را هم انجام دهید. تنفس برای شما بسیار خوب است. حتی اگر یک روش مدیتیشن دیگر را انتخاب میکنید، باز تنفس کنید. تمام اطلاعات خوب در هوا هست، وقتی نفس می کشید اطلاعات را جذب میکنید.

همه، کل کائنات ما را متبرک میکنند. ما خیلی خوش شانس هستیم. لطفاً فقط آگاه و هشیار باشید. سعی کنید آگاه باشید و این برکات را به یاد داشته باشید و حس کنید. اینها را حس کنید. به هر شیوه ای که تنفس را انجام میدهید، آگاه باشید که شما با دم و بازدم تان برکات را تنفس میکنید، من هم به مردم همین را میگویم- همچنین کمتر گوشت بخورید، به این شکل بعد از چند هفته حس میکنید به شخص متفاوتی تبدیل شده اید.